Workshops & Seminare
Meine Workshops richten sich an neurodivergente Menschen, die in kleiner Gruppe an einem konkreten Thema arbeiten möchten. Die Gruppen sind bewusst klein gehalten — 6 bis 8 Teilnehmende — damit ein geschützter Rahmen entsteht, in dem echte Auseinandersetzung möglich ist.
Termine werden bekanntgegeben, sobald genügend Anmeldungen vorliegen. Wenn dich ein Thema interessiert, melde dich unverbindlich — so kann ich planen.
- Format: Halbtag (ca. 4 Stunden) oder Ganztag (ca. 7 Stunden)
- Gruppengrösse: 6 bis 8 Teilnehmende
- Preis: CHF 180–200 (Halbtag) · CHF 280–320 (Ganztag) pro Person
- Sprache: Deutsch (bei Bedarf Englisch oder Spanisch)
HOCHSENSIBEL
Bin ich eine Memme?
Nein. Du bist nicht zu weich. Du hattest nur nie die Gebrauchsanweisung.
„Stell dich nicht so an." „Du nimmst alles zu persönlich." „Andere schaffen das doch auch." Wenn du diese Sätze dein Leben lang gehört hast, ist dieses Seminar für dich.
Hochsensibilität ist kein Defekt und keine Ausrede – sie ist eine real existierende, gut erforschte Wesensart von etwa 15–20 % der Menschen. Hier bekommst du endlich Sprache dafür: was Hochsensibilität ist, was sie nicht ist (Introversion, Schüchternheit, Schwäche – alles Mythen), und vor allem eine praktische Gebrauchsanweisung für dein System.
Wichtiger Bestandteil: Wir grenzen ehrlich ab. Nicht jede Überempfindlichkeit ist Hochsensibilität – manchmal steckt etwas anderes dahinter. Auch das sprechen wir offen an, ohne Ferndiagnose.
Für wen: Alle, die sich ihr Leben lang „zu viel" oder „zu dünnhäutig" gefühlt haben. Befreiend statt belastend.
Workshop-Programm ansehen
- Ankommen & Orientierung (25 Min) — sicherer Rahmen, Gruppenvereinbarungen, sanfter Einstieg ohne Vorstellungsrunden-Zwang. Dazu der Leitsatz des Tages: «Hochsensibilität ist eine Wesensart, kein Makel — und keine Erklärung für alles.»
- Was Hochsensibilität ist: das DOES-Modell (45 Min) — Stand der Forschung (Sensory Processing Sensitivity): tiefe Verarbeitung, Übererregbarkeit, emotionale Intensität, feines Wahrnehmen — und was Hochsensibilität nicht ist
- Mein sensorisches Profil (40 Min) — stille Selbsteinschätzung über sieben Wahrnehmungskanäle: was reguliert, was überfordert, woran du merkst, dass es kippt (bleibt privat)
- Pause (20 Min) — bewusst länger, mit Rückzugsmöglichkeit
- Abgrenzung: Hochsensibilität vs. Trauma, Autismus, AD(H)S (55 Min, Kernstück) — die Leitfragen «warum?» und «seit wann?» statt Oberflächenvergleich; wann eine fachliche Abklärung sinnvoll ist
- Regulation & Alltag (30 Min) — coachinggerechte Werkzeuge: Reizbudget, Erholungsfenster, Grenzen, Umgebungsgestaltung
- Wege weiter & Abschluss (20 Min) — dein persönlicher nächster Schritt
ORIENTIERUNG
Neurodivergenz: Die Spätdiagnose verstehen
Ob Autismus-Spektrum oder AD(H)S, eine späte Diagnose wirft viele Fragen auf: Was bedeutet das für mich? Warum erst jetzt? Was ändert sich — und was nicht? Nach einem solchen einschneidenden Ereignis braucht es Neuorientierung. Daran arbeiten wir in diesem Workshop. Wir ordnen gemeinsam ein, was eine Diagnose bedeuten kann, schauen auf typische Reaktionen, vermitteln Tools zur Selbstregulation und entwickeln erste Schritte für einen bewussten Umgang mit dem neuen Wissen über sich selbst.
Interesse anmeldenSELBSTBILD
Masking — Der unsichtbare Preis
Du funktionierst. Aber zu welchem Preis? Du wirkst angepasst, kompetent, „ganz normal" – und bist danach völlig leer. Du weisst genau, wie man sich verhält, lächelt, mitredet, dazugehört. Was niemand sieht: die ständige innere Übersetzungsarbeit, die das kostet.
Dieses Seminar macht sichtbar, was du jahrelang unsichtbar gemacht hast. Wir schauen gemeinsam an, wie du maskierst – nicht in der Theorie, sondern im eigenen Erleben, mit achtsamen Wahrnehmungsübungen aus der Gestaltarbeit. Du lernst, den Unterschied zwischen gesunder Anpassung und erschöpfendem Dauer-Masking zu spüren, und wo du behutsam loslassen kannst.
Für wen: Erwachsene mit ADHS, Autismus, Hochsensibilität oder Mehrfachprofil (Diagnose nicht erforderlich), die ahnen, dass ihre Anpassung etwas kostet.
Kein Therapieersatz – ein geschützter Raum zum Erkennen, nicht zum Aufarbeiten.
TRAUMA
ADHS, Autismus, Hochsensibilität & Trauma — Was ist was?
Viele Menschen verstecken sich jahrelang hinter der falschen Erklärung.
„Das klingt nach Autismus." – „Das ist doch klar ein Trauma." – „Du bist einfach hochsensibel." Und nichts davon fühlt sich je ganz stimmig an.
Das Problem: Die Oberfläche kann gleich aussehen – sozialer Rückzug, Reizüberflutung, Erschöpfung – aber die innere Logik ist grundverschieden. Wer nur auf sichtbare Symptome schaut, landet leicht in der falschen Schublade.
Dieses Seminar gibt dir Orientierung. Kein Fachjargon, keine Ferndiagnose – sondern ein klares Landkartenmodell: Wo überschneiden sich die Profile? Warum? Und vor allem: Welche Fragen helfen wirklich zu unterscheiden – und wann gehst du zu welcher Fachperson?
Für wen: Betroffene und Angehörige (Laienpublikum), die Klarheit suchen.
Wichtig: Dieses Seminar stellt keine Diagnose. Es hilft dir, Klarheit zu gewinnen und den richtigen nächsten Schritt zu finden.